أهمية التعرض لأشعة الشمس وتأثيرها على صحة العظام

التعرض لأشعة الشمس له دور أساسي في تعزيز صحة العظام، حيث يساعد الجسم على إنتاج فيتامين D، وهو عنصر ضروري لامتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يعزز قوة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

فوائد التعرض لأشعة الشمس لصحة العظام

• تحفيز إنتاج فيتامين D: يساعد فيتامين D في تحسين امتصاص الكالسيوم، مما يعزز كثافة العظام ويقلل من خطر الكسور.
• تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام: التعرض المنتظم لأشعة الشمس يساعد في الحفاظ على قوة العظام، خاصة مع التقدم في العمر.
• تحسين صحة المفاصل: فيتامين D يلعب دورًا في تقليل الالتهابات التي قد تؤثر على صحة المفاصل والعظام.

أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس

للحصول على فوائد الشمس دون التعرض لمخاطر الأشعة فوق البنفسجية، يُفضل التعرض لها في الصباح الباكر أو بعد العصر لمدة 15-30 دقيقة، مع تجنب الفترات التي تكون فيها الشمس في ذروتها.